准妈妈的日常饮食 要注意补充DHA

可以说，每个准妈妈好孕以后，第一关心的是宝宝的健康，第二个关心的是才是生出来聪不聪明。很多医生都会向准妈妈建议孕期多补充点DHA。所以很多准妈妈都认为，补充越多的DHA，宝宝就会越聪明越机灵。

而没有补充DHA的准妈妈，则会在心里嘀咕，DHA这么贵，吃不起对不起宝宝，让宝宝输在起跑线了……DHA确实好，但DHA应该怎么吃，是不是越多越好?不吃DHA，是不是就会影响宝宝的健康成长?

DHA：每天200毫克

DHA，其实是一种 Ω3不饱和脂肪酸，是二十二碳六烯酸的简称，它是一种多价不饱和脂肪酸，为胎儿脑神经细胞发育所必需。

脑营养学家研究发现，DHA和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。最新的研究还显示，DHA有助于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育，打下良好的视力基础，因此建议准妈妈从妊娠4个月起适当补充DHA。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，目前准妈妈可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

专家建议，准妈妈每天200毫克左右，是比较理想的服用方法。