增肌最快的十种食物 瘦子增肌增重三大禁忌

不想身体有过多的脂肪，很多人会好好健身，也会吃一些增肌方面有功效的食物，希望可以让身体线条更好，肌肉更多，所以他们在食用食物之前会关心哪些食物增肌效果好。一起来了解一下增肌最快的10种食物，在增肌过程中有哪些禁忌需要注意吧？

增肌最快的十种食物

目前市场上面被称之为增肌速度最快的食物，也就有牛肉、鸡蛋、三文鱼、去皮鸡胸肉、鸡肉、麦片、苹果汁、全脂奶、杏仁、白面包、芝士、乳清蛋白等，大部分都是相当常见的，随时可以在市场上面买到，所以这一些增肌速度快的食物，很容易买到手，吃起来也不错，像牛肉就是健美选手最喜爱的菜单之一，它的蛋白质较高，而且拥有丰富的氨基酸，可以促进肌肉增长。

瘦子增肌增重三大禁忌

在增肌肉的过程中有什么注意事项呢？可不要一味的增肌，还是要结合自身的身体情况来做安排，瘦子想要增肌要注意饮食的搭配要保持健康饮食，避免摄入过多的热量和有害物质，而且不能忽视有氧运动所带来的帮助，要提高训练的强度，但不能过度训练，否则会出现脂肪堆积身体发胖的问题。

增肌最快的10种食物已经介绍了，大家如果打算购买的话，现在就可以入手。友情提醒，在增肌的过程中要适可而止，要根据身体的体重以及体型来做安排，不要过度，否则会引起反面效果。