消化不良可以从饮食、生活习惯和情绪等方面来调理。在饮食方面，得规律进餐，做到定时定量，千万别暴饮暴食，要多吃富含膳食纤维的蔬菜水果以及容易消化的食物，油腻、辛辣、刺激性的食物尽量少吃。生活当中，要确保充足的睡眠，适当地开展运动，比如散步、慢跑之类的，这些运动能够促进胃肠蠕动。闲暇之余，还可以在腹部按照顺时针方向进行按摩，助力消化。此外，压力过大、情绪不佳也可能引发消化不良，所以要懂得释放压力，让心情保持舒畅。
