肠胃不好适合吃易消化、能养胃的食物。主食选择上,小米粥是个不错的选项,它煮好后质地软糯细腻,包含多种营养成分,进入肠胃后刺激性小,有助于温养脾胃。面食同样是很好的选择,像馒头、面条等,它们经过发酵工艺处理,人体肠胃消化吸收起来比较轻松,能够有效减轻肠胃负担。蔬菜方面,建议多挑选南瓜、胡萝卜、山药这类。南瓜含有丰富的果胶,这种物质可以对胃黏膜起到保护作用;胡萝卜和山药营养价值高,性质温和,只要烹饪至熟透状态,肠胃就能较为顺利地对其进行消化运转。