消化不良得留意饮食、作息与情绪这几方面。饮食这块，三餐务必要规律，暴饮暴食可不行。油腻、辛辣、生冷的食物得少吃，它们对肠胃刺激大，容易引发不适。多吃蔬菜、水果、粗粮这些易消化还富含膳食纤维的食物，能助力肠胃蠕动，推动消化。进食的时候，细嚼慢咽很关键，这样能给肠胃“减负”，让消化更顺畅。作息得有规律，要是经常熬夜，肠胃的生物钟就乱套了，保证充足睡眠，肠胃功能才能稳定下来。
