通过饮食、作息、运动以及情绪调节能够调理肠胃。在饮食这块，建议多吃些富含益生菌的食物，就拿酸奶来说，它里面的益生菌能辅助维持肠道里菌群的平衡状态，进而改善肠道的功能。除此之外，适当吃点粗粮也不错，像燕麦，其富含的膳食纤维可以有效促进肠胃蠕动。作息规律至关重要，得保证有充足的睡眠时长，好让肠胃有充裕的时间去休息、恢复。并且，每天尽量固定时间进食，如此一来，肠胃便能形成规律的生物钟。运动对肠胃调理同样大有裨益，拿散步这一简单的运动举例，它能加快新陈代谢的速度，增强肠胃的消化能力。
