女性长期便秘，综合调理最有效。饮食上要多摄入膳食纤维，像蔬菜、水果、全谷物等，它们能增加粪便体积，促进肠道蠕动，比如早餐吃碗燕麦粥，午餐晚餐搭配大量绿叶蔬菜。每天保证充足饮水，至少1500 - 2000毫升，可使大便不那么干结，利于排出。运动也不可或缺，哪怕只是每天饭后散步半小时，或者做做简单的室内瑜伽，都能刺激肠道蠕动。养成定时排便习惯很关键，每天固定时间蹲厕所，即便没便意，时间久了身体也会形成生物钟。
