胃肠道调理的最佳办法是养成健康的饮食习惯，保持规律作息。饮食上需保证食物多样化，将谷物、蔬果、蛋奶、鱼肉合理组合，以此实现营养均衡。比如早餐喝碗小米粥，能起到一定的养胃功效，还要多吃富含膳食纤维的蔬菜，助力肠道蠕动。辛辣、油腻、生冷食物不宜多吃，这些容易刺激胃肠道。进食过程要细嚼慢咽，以此减轻胃肠负担。作息层面，做到定时定点睡觉、起床，让胃肠的生物钟稳定运行，每晚尽可能11点前入睡，保证睡足7到8小时，给胃肠预留充足的休息、修复时段。
