长期便秘并非一定得去看医生。要是仅仅偶尔出现排便间隔拉长的情况，举例来说，从原本一天一次变为两三天一次，同时身体没有别的不舒服，那通过自行调整生活习惯就能让状况好转。具体做法包括增加日常的饮水量，让肠道时刻处于湿润状态，这样粪便就不容易干结；多食用像燕麦、芹菜、苹果这类富含膳食纤维的食物，以此激发肠道蠕动；另外，别长时间坐着，定时起身活动活动，促使全身血液循环顺畅起来，肠道跟着动一动，便秘或许就能缓解。然而，倘若便秘持续了挺长时间，超过三个月甚至长达半年，并且还伴有比较严重的异常表现，这大概率是身体发出的警示信号。
