适合吃既容易消化又富含膳食纤维的食物。就拿小米粥来说，它煮得软烂，肠胃消化、吸收起来不费劲，进入肠胃后能迅速帮肠胃“减负”，还对脾胃有滋养功效。山药也是个好选择，它性子温和，内含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些成分能助力脾胃提升消化吸收的能力，不管是清蒸着吃，还是用来煲汤，都挺适宜。南瓜同样不容忽视，其富含的果胶可以保护胃黏膜，避免受到粗糙食物的“伤害”，而且南瓜自身携带的膳食纤维，能促进肠道蠕动，助力食物消化，做成南瓜粥或者清炒南瓜，既美味又能帮着缓解消化不良。
