可以吃小米、南瓜、山药、香蕉、酸奶等食物来调理肠胃。小米煮成粥后，质地特别软糯，肠胃消化起来不费劲儿，还能温和地滋养肠胃，让肠胃的负担得以减轻。南瓜含有果胶，能有效阻挡刺激，要是肠胃有炎症，吃南瓜也能起到一定的辅助作用。山药不管是用来煲汤，还是清炒着吃，在健脾益胃、增强消化功能这两方面都挺有一手。熟透的香蕉膳食纤维含量较多，能够促进肠道蠕动，对改善便秘状况很有帮助。酸奶适量饮用的话，能补充益生菌，让肠道里的菌群更加平衡，这样肠胃运作起来就更顺畅，工作效率也能提高。
