长期消化不良能够通过饮食、作息、运动等多个方面来进行调理。在饮食方面，需要保持规律进食，做到定时定量，杜绝暴饮暴食，尽量减少食用辛辣、油腻、生冷这类刺激性食物，麻辣烫、油炸食品、冰淇淋等都要少吃，转而多选择易消化的食物，像是小米粥、山药以及南瓜。作息必须规律，养成早睡早起的习惯，让肠胃能够按照固定的时间进行休息与运转，熬夜极易打乱肠胃的生物钟，使得消化不良的状况进一步恶化。日常生活中还应当适当开展运动，饭后出去散散步，以此促进胃肠蠕动，助力消化，切不可吃完饭就直接躺下。
